O脚を治す筋膜リリースを理学療法士がご紹介。

こんにちは！理学療法士の太脚彼氏です🐯

今回は、O脚を治す方法の１つに筋膜リリースをご紹介します。

筋膜リリースの概要についてはこちらをご覧ください。

筋膜リリースとは？どんな効果がある？わかりやすく解説

こんにちは！Ｏ脚彼女と申します🌞今回は筋膜リリースについてわかりやすく解説していきます。筋膜リリースとは何か。筋膜リリースの効果をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。筋膜リリースとは？筋膜リリースとは、筋肉を構成する筋線維を包み込んで...

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2023.05.28

筋膜リリースでO脚は改善するのか？

これまでO脚の改善には骨盤周囲の柔軟性が重要だと述べてきました。

基本的なO脚の改善についてはこちらをご覧ください。

1日１０分でO脚を治す方法をご紹介！

みなさん、こんにちは☀️　O脚彼女です。私はO脚持ちの２５歳の女性です。日々きれいでまっすぐな足を目指してO脚改善法を行っています。O脚改善法は現役の理学療法士である彼（太脚彼氏）に専門的なアドバイスをしてもらっています。今回は、1日10分...

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2023.03.29

筋膜リリースは体の柔軟性を整える効果があり、O脚などの体歪みと相性が抜群です。

筋膜リリースで柔軟性が改善すればO脚を改善させることに繋がるのです。

O脚を改善させる筋膜リリース①

それでは実際にO脚を改善させる筋膜リリースを２つ行っていきます。

1つ目はお尻の筋膜リリースです。

お尻の筋肉がストレッチされていることを感じられます。

O脚の他にも腰痛の予防にもなります。

O脚を改善させる筋膜リリース②

次がもも裏の筋膜リリースです。

もも裏の筋肉はハムストリングスと呼ばれる長い筋肉があります。

この筋肉の柔軟性が乏しいと骨盤が後傾しO脚になりやすい姿勢になります。

しっかりリリースして柔軟性を改善させましょう。

1.椅子に座り、低めの台に膝を軽く曲げた状態で足を乗せます

2.両手を骨盤の後ろに当てて、からだと一緒に骨盤を前に倒していきます

もも裏をしっかり伸ばして30秒間リリースします。こちらも3セットしましょう

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これらの筋膜リリースで骨盤周囲の柔軟性が向上すれば、姿勢が良くなることに繋がります。

姿勢が良くなればO脚改善に繋がりますので、ぜひO脚に悩んでいる方は参考してみてください。

その他にもO脚に改善方法などをたくさん更新しています。

自分もO脚の改善にトレーニングを続けていますので、一緒にコツコツやっていきましょう。