こんにちは！O脚彼女です🌞
今回はＯ脚の悩みを解消すべく、Ｏ脚に関する検索ワードで上位2位になっていたＯ脚の治し方について解説いたします。
O脚で悩んでいる方は治し方が気になるところですね。
私もO脚を治すためにO脚のことをたくさん調べていく中で、どのようにして治すのか何度も検索しました。
O脚を治すためにはストレッチと筋トレをして姿勢を改善させる必要があります。
わかりやすく解説いたします。
O脚を治すためには特別な知識は必要ない！
私はO脚を治すためには特別な知識はそれほど必要がないと感じています。
一般的に推奨されている運動を行うことでO脚が改善するからです。
O脚を治すためには姿勢を良くする必要があります。
姿勢を良くするためにはストレッチと筋トレをする必要があります。
ストレッチと筋トレは一般的に推奨されている運動ですので、それらを実践し継続することでO脚の改善につながります。
加えると例外を除いて特別な施術も必要ありません。
例外とはO脚が進行し痛みを伴う変形性膝関節症となっている場合です。
お金をかけて施術を行えば良くなる気がしたり、施術後は一時的に良くなっていたとしても、結局は本人が運動を行い効果を維持しないといけません。
運動を継続して行うことで、筋力と柔軟性を得られれば、良い姿勢を保つことができO脚の改善につながります。
O脚を治すストレッチはこれ！
O脚を治すストレッチはふくらはぎのストレッチです。
方法はさまざまありますが、Ｏ脚彼女でおすすめしているストレッチはこれです。
しっかり筋肉を伸ばし30秒キープします。２～３セットでOKです。
立ってストレッチであまり筋肉が伸びていないと感じる方はこちらもおすすめです。
タオルなどで足を引っ張ります。
私の感覚ではこちらの方が筋肉が伸びている感じがします。
その他のストレッチ方法はこちらをご覧ください。
Ｏ脚を治す筋トレはこれ！
Ｏ脚を治す筋トレはスクワットです。スクワットで膝の間にボールを挟んでください。
ボールを挟むことで足の内側に力を入れる感覚が学習できます。
その他にＯ脚を治す筋トレはこちらをご覧ください。
このようにストレッチと筋トレはみなさんが良く知っている内容だと思います。
少しの工夫は知識が必要な場合もありましたが、どちらも一般的な方法です。
大切なことは継続することです。
私は１日10分程度のトレーニングですので継続することができています。
なかなか効果が出にくい方もおられると思いますが、コツコツ運動をすることがO脚を治すことにつながります。
自分が継続しやすい環境を作ることも大切です。
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