O脚を治す筋トレ～スクワット2選

O脚を治す方法
2023.06.16

こんにちは！O脚彼女と申します🌞

今回はO脚を治す筋トレの中でスクワットを深堀して解説していきます。

これまでO脚を治す方法をたくさん投稿してきました。

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1日１０分でO脚を治す方法をご紹介！
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2023.03.29

O脚を治すためには、自分のO脚のタイプを知ることが大切です。

O脚のタイプの見分け方はこちら

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2023.05.29

O脚を治すスクワット①

まずご紹介するのは両足にボールを挟んでスクワットをする方法です。

このスクワットでは内ももの筋肉を中心に、股関節周囲の筋肉の筋トレが可能です。

  • 足は肩幅より少し狭い位置で立ちます
  • 両足にボールを挟みます
  • 膝がつま先より前に出ないように曲げていきます
  • 膝が内側に閉じないように気をつけてください
  • 膝を曲げる角度は浅めでOKです

O脚を治すスクワット②

次のスクワット方法は足を大きく広げて行うワイドスクワットです。

このスクワットではお尻の筋肉を中心に、体幹・股関節周囲の筋肉の筋トレになります。

また内もものストレッチにもなります。

  • 足を肩幅より大きく開いて立ちます
  • 膝がつま先より前に出ないように曲げていきます
  • しっかり腰を落として膝を伸ばします
  • 腰が反らないように気をつけてください

股関節周囲の筋肉を鍛えることで姿勢が良くなります。

また筋肉を動かすことで柔軟性が改善します。

この効果も姿勢を改善させることに役立ちます。


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