こんにちは！太脚彼氏です🐯
今回は、身体が硬い原因を7つご紹介します。
O脚や腰痛・姿勢を改善させいと悩んでいる人は少なくないでしょう。
それらの原因の1つに身体が硬いことが挙げられます。
身体を柔らかくすることで、改善させることに繋がりますが、
身体が硬いとわかっていても、なかなかストレッチや運動を始めるのが億劫になりついつい諦めてしまっていることはありませんか？
身体が硬い原因は、年齢や性別などの要因よりも日常生活の習慣に問題があることが多いです。
身体が硬くしてしまっている原因を知ることで、O脚・腰痛などのさまざまな悪影響を改善に近づきます。
身体を硬くしている悪影響7選
- 食生活の乱れ
過度なダイエットや偏った食生活により体温は低下すると、身体がこわばり硬くなります。
タンパク質を中心に脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取しましょう。
2.運動不足
筋肉が使われなくなると細く硬くなりやすいため、定期的に運動をして筋肉に栄養を運ぶ必要があります。
3.ストレス過多
ストレスを過度に感じると筋肉が緊張するため身体が硬くなります。
4.長時間のデスクワーク
椅子に座っている状態や長時間同じ姿勢で過ごしていると筋肉の柔軟性が低下し身体が硬くなります。
1時間に1回は体制を変えるなどの工夫が必要です。
5.睡眠不足
睡眠により成長ホルモンを分泌され筋肉の回復・疲労の回復し柔軟性を保ちます。
6.寒い環境にいる
寒冷により筋肉が硬くなります。筋肉を動かすこと食事を摂取し身体を温めましょう。
7.ケガや病気
ケガなどで筋肉や関節を損傷していると、そこから身体が硬くなります。
身体を柔らかくする方法
身体を柔らかくする方法は、上記の悪習慣を改善させることと、ストレッチが効果的です。
ストレッチの方法はこちらを参照ください。
毎日ストレッチをすることで、徐々に柔軟性が改善します。
柔軟性が向上することで、O脚や腰痛・ケガを改善・予防させることができます。
ストレッチを日常生活の日課にしてみてはどうでしょうか。
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