こんにちは！太脚彼氏です🐯
今回は筋トレをしなさい！ということで筋トレがもたらす効果を６つご紹介します。
結論を先に述べると、仕事・人間関係・お金・健康・メンタルヘルスなどのすべの悩みは筋トレで解決できるということです。
筋トレを始めたい！モチベーションを高めたい！悩みを解消したい。
仕事で失敗して落ち込んでいる方におすすめの内容です。ぜひ参考にしてみてください。
筋トレをすることで健康になることはなんとなくわかるかもしれませんが、仕事や人間関係・メンタルヘルスに関係あるの？と思いますよね。そんな方にも読んでほしい内容です。
私は理学療法士として日々人の体について考え、探求・実践しています。そんな私は筋トレの効果について6つご紹介します！
１．筋トレでメンタルヘルスの安定を保つ！
筋トレなどの運動をすることで、メンタルヘルスを高めることができます。
運動をすることで、ドーパミンやオキシトシンというホルモンが分泌されます。
ドーパミンやオキシトシンは幸せホルモンと呼ばれる脳内物質です。
これらが分泌されると人は幸せを感じるため、心の安定につながります。
心の安定が保たれると、悩みによる焦燥感や焦りが減り、睡眠の質の向上にもつながります。
筋トレをすると人はポジティブになれるということで、筋トレはメンタルヘルスの安定に深く関わっていることがわかります。
２．筋トレで老化を防ぐ、アンチエイジング効果が得られる。
筋トレを続けることで新陳代謝を向上させることができます。
先行研究では筋トレを行っている群と行っていない群の肌のコラーゲンのターンオーバーの量を測定したところ、運動を行っていた群の方が、ターンオーバーの量が多かったとしています。
アンチエイジング謳っている美容商品やサプリより筋トレなどの運動のほうが効果があるとされており、筋肉をつけることで基礎代謝を向上させることできますので、継続的な新陳代謝の向上につながります。
筋トレが美容にも効果があるのは魅力的ですね。
３．筋トレで記憶力が上がる。仕事で活躍できる。
筋トレをすることで、記憶力が向上します。記憶力が向上することで仕事や学業で活躍することができます。
世界のトップ経営者は筋トレなどのトレーニングを行っている方が多いです。
筋トレをすることで仕事の作業効率があがるという研究もあるくらい筋トレと仕事の生産性は関わっていると言えます。
仕事を頑張りたい人は筋トレをしましょう。
筋トレをしている人が効率良く仕事ができるのです。
４．筋トレでダイエットができる
筋トレをすることでダイエットができます。
筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が向上します。基礎代謝とは何もしなくても消費する代謝のことです。
基礎代謝を向上させると痩せやすい体になります。この点はわかりやすいメリットですね。
それに加えて、食事にも着目してみます。食べ物を摂取するとそれら消化するためにエネルギーを必要とします。
筋肉をつけるためにはタンパク質を多く摂取しないといけません。タンパク質は卵や鶏肉・魚・大豆などに多く含まれます。タンパク質は食べ物の中で消化に高いエネルギー必要としますので、体内での代謝を向上させる効果があります。
筋トレをしてタンパク質を摂取することでダイエットにつながるのです。
５．筋トレで寿命を延ばす
筋トレをして筋力が高いほうが長生きします。
先行研究で、筋力レベルが高い人のほうがそうでない人に比べて20～30％死亡率が低いとしています。
理由は筋トレをしている人のほうが、自分の体の健康に気を使っている人の割合が高くなっていることが挙げられます。
私も筋トレを始めたことで自分の体について考える時間が増えたなと感じます。筋肉をつけるためにタンパク質やビタミンを摂取しようと意識したりと食生活に変化がありました。
また筋力レベルが高い方は転倒などのリスクも低く骨折が少ないことも寿命が延びることにつながると考えられます。
６．筋トレで自己肯定感が上がる
筋トレによって自己肯定感が上がります。
自己肯定感とは「自分がこのままでいいんだ」と自分自身を認めて尊重することです。
筋トレをすることで、徐々に体が変わってきます。体が変わるとモチベーションが向上し、また頑張ろういうポジティブな気持ちになります。
成長・良い変化に気づくことが、筋トレで自分を変えることができると感じます。この気づきが自己肯定感を上げることにつながるのです。
まとめ
筋トレの効果を６つご紹介しました。いかがだったでしょうか。
筋トレをすることで、自分のライフスタイルを変え、それらが自己にとって良い刺激になっていることがわかりますね。
自分は自分が行動することでしか変えることができません。自分にはなにが必要なのか、どんな自分になりたいかなど自己実現には筋トレを継続させることが必要なのではないでしょうか。
今回は筋トレについて深堀した内容になっていますが、ブログではO脚を治す方法として簡単な筋トレをご紹介しています。ぜひこちらも参考にしてみてください。時間がない人で筋トレを日常生活に取り入れたい方はこちらもご覧ください。
筋トレをして多くの人が豊かになることを願っています。
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