O脚を治すストレッチ3選

こんにちは！O脚彼女と申します。私はO脚持ちの２５歳の女性です。

日々きれいでまっすぐな足を目指してO脚改善法を行っています🌞

今回はＯ脚を治すストレッチを3選ご紹介します。ストレッチは簡単で、すきま時間に誰でもできる方法です。

O脚改善法は現役の理学療法士である彼（太脚彼氏）に専門的なアドバイスをしてもらいながら行っています。

ぜひ参考にしてみてください。

Ｏ脚を治すためにストレッチする筋肉

今回はO脚を治すストレッチを3選ご紹介します。その前にストレッチする筋肉をご紹介します。

• ふくらはぎ
• 太もも（ハムストリングス）
• お尻（殿筋）

ストレッチでO脚を治しましょう

１つ目のふくらはぎの筋肉のストレッチ

壁に手を当てて、前足を曲げます。アキレス腱を伸ばすようにストレッチします。息を吐きながら力を抜いてください。

負荷は少し痛いくらいで大丈夫です。時間は30秒程度でOKです。

次は太もも（ハムストリングス）ストレッチ

壁にかかとをしっかり付けたまま体をつま先方向へ倒します。足を壁に付けることでふくらはぎも一緒にストレッチできます。

この時に骨盤が後ろに倒れないようにしてください。

初めは座るだけで、ふくらはぎが伸びている感じがしました。

私はつま先に手が届きません(>_<)

後ろから背中を誰かに押してもらうと効果的です。ゆっくり30秒でOKです。

最後にお尻の筋肉のストレッチです。

座ったまま片足を対側の膝の上に置きます。乗せた足を下に押しながら体を前に倒します。

お尻の外側が伸びていることを感じてください。

このストレッチも同様に30秒程度でOKです。座りながらできるのでテレビを見ながら簡単にできます。

最後に

今回はO脚を治すための簡単なストレッチ方法をご紹介しました。参考になっていたら幸いです。

ストレッチは筋トレに比べると簡単で、効果が感じ取れやすい運動だと思います。日々変わる自分の体を観察することはモチベーションにも繋がりますし、ケガをしにくい体作ることもできます。

ぜひ、Ｏ脚を治したい方はまずストレッチから初めてみてはどうでしょうか。

次回はO脚改善法として歩くときの姿勢をご紹介します。よろしくお願いいたします。