散歩をしてＯ脚を治す～散歩がもたらす４つの効果

みなさん、こんにちは！O脚彼女です🌞

今回は散歩がもたらす４つの効果をご紹介します。

私はO脚を治すために日々トレーニングを行っており、ブログでおすすめのO脚改善法をご紹介しています。

ぜひ他の記事もみてください。

散歩がもたらす4つの効果

• 生活リズムが整う
• 気分転換ができる
• ダイエットや美容効果が期待できる
• 運動習慣が身に付く

生活リズムが整う

散歩が持つ効果として、生活リズムが整うということが挙げられます。

特に、朝の散歩で日光を浴びることで、体内時計をリセットする働きを持つセロトニンというホルモンが活性化され、体を活動モードへと切り替えるこができます。

また、セロトニンは夜に睡眠を促すメラトニンを作るため、散歩には質の良い睡眠効果が期待でき、毎日決まった時間に散歩をするようにすれば、規則正しい生活リズムを作ることに役立ちます。

気分転換ができる

さまざまな場所をゆっくりと風景を眺めながら散歩をすれば、気分転換になります。風を感じながらリラックスして歩くことで脳がリフレッシュするため、日頃感じているストレスを解消するこができます。

また、前述したセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や安心感をもたらしてくれます。散歩によってセロトニンの分泌が促されると、前向きな気持ちになれるという効果が期待できます。

ダイエットや美容効果が期待できる

ゆっくりと歩く散歩ですが、継続して続けることによってダイエット効果や美容効果も期待できます。

歩き方を意識することで、下半身や背中の筋力強化や基礎代謝アップにもつながり、健康的にすっきりとした体を目指せます。また、適度な運動によって基礎代謝や血流が良くなると新陳代謝が高まり、肌がきれいになります。

さらに、血流が良くなると足や顔のむくみの軽減が期待できます。

生活習慣病を予防できる

すこし早歩きで散歩を20分以上続けることは有酸素運動になります。

有酸素運動を行うことで、生活習慣病の予防になります。

生活習慣病とは、食事や運動・休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関係し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。

疾患には、がん・心筋梗塞・糖尿病などさまざまな疾患があります。

このように散歩には、心身のバランスや健康に効果があります。特に朝の散歩が効果的であると学びました。

みなさん、ぜひ散歩をして健康ときれな足を実現しましょう。