筋膜リリースとは？どんな効果がある？わかりやすく解説

こんにちは！Ｏ脚彼女と申します🌞

今回は筋膜リリースについてわかりやすく解説していきます。

筋膜リリースとは何か。筋膜リリースの効果をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

筋膜リリースとは？

筋膜リリースとは、筋肉を構成する筋線維を包み込んでいる膜を、正しい位置にリリース（解きほぐす）することです。

筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のことですが、筋線維1本1本の中に入り込んでいます。

筋膜は筋線維を包み込み、体のあらゆる方向へとつながっています。

基本的に６方向へとつながり、前方・後方・内方・外方・内旋・外旋へと体を動かす運動に筋膜がつながっています。

さらに対角線のつながりが４つ。螺旋のつながりが４つとあらゆる方向につながっています。

筋膜リリースはこのような筋膜のねじれやよじれを、滑らかに正しい位置に解きほぐすことを指します。

筋膜はコラーゲン線維とエラスチン線維からなり、姿勢の保持や運動のコントロールにとって重要な要素です。

それらの線維の偏りや寄せ集まった状態を解きほぐすことが筋膜リリースの目的です。

筋膜リリースの方法はストレッチのような伸張させる方法や道具を使用し圧迫する方法などがあります。

筋膜リリースの効果は？簡単に解説します

筋膜はあらゆる組織に滑り込んでいるため、異常な癒着があるとさまざまなところに悪影響を与えます。逆に、異常な状態を解消できればさまざまな良い効果が期待できます。

姿勢が良くなることの効果や心理的に良い効果が期待できます。

姿勢が良くなればＯ脚の改善にも効果があると考えられます。

筋膜リリースの注意点

筋膜リリースには注意点がいくつかありますのでご紹介します。

筋膜リリースをやらない方がよい場合（禁忌）があります。

これらの症状がある場合はやらないでください。

また筋膜リリース後に痛みが増悪した場合は運動をやめることを勧めます。

今回は筋膜リリースについてご紹介しました。個人的には簡単できつくないため、運動が苦手な方でもできるのが良い点だと思っています。

また、Ｏ脚の改善に効く筋膜リリースの方法も更新していきたいと考えています。どんどん更新していきますので、よろしくお願いいたします。